“Il metodo Pilates sviluppa il corpo uniformemente, corregge la postura, ripristina la vitalità, rinvigorisce la mente ed eleva lo spirito.” — Joseph Pilates
Praticato con costanza, il Pilates migliora la condizione fisica del corpo, garantisce una colonna vertebrale forte e aiuta a rimanere sani con l’incedere degli anni e dell’età.
Il metodo Pilates sviluppa armoniosamente la tonicità e l’elasticità muscolare ristabilendo una corretta postura e aumentando forza, equilibrio e flessibilità.
La tecnica Pilates offre inoltre un ampio numero di esercizi da eseguire su diversi attrezzi, proponendo una ginnastica divertente e di intensità modulabile.
Questo metodo di allenamento può essere affrontato da persone di tutte le età e in ogni condizione fisica, e rappresenta un eccellente modo per tenersi in forma e prevenire gli infortuni. E non solo: il Pilates è diventato oggi un tassello importante del fitness e della riabilitazione.
I 10 BENEFICI DEL PILATES
- Rieducazione posturale
Grazie ai suoi esercizi, il Pilates favorisce il rafforzamento della muscolatura di tutto il tronco comprendendo anche cosce e glutei, insegna a controllare i movimenti e ad averne consapevolezza e, tramite una progressiva padronanza del fisico, ristabilisce la rieducazione posturale. - Allungamento e tonificazione
Il Pilates è una disciplina che interviene su allungamento e tonificazione muscolare. In tempi mediamente brevi, è possibile notare che il fisico tenderà a rimodellarsi, le fasce muscolari non aumenteranno di massa, ma saranno più toniche e giovani. - Addominali
Praticare costantemente il Pilates apporta benefici rilevanti alla muscolatura addominale. Gli addominali sono infatti continuamente sollecitati, essendo il fulcro del core, e questo porta ad avere una pancia piatta e tonica. - Contrasta i dolori
Chiunque soffra di cervicale o dolori alla schiena, troverà nel Pilates un valido alleato. Il Pilates aiuta infatti a contrastare eventuali dolori cronici, riportando il fisico in forma e liberandolo dai limiti che i dolori muscolari spesso provocano. - Miglioramento dell’equilibrio
Il Pilates interviene anche sul miglioramento dell’equilibrio del corpo e di conseguenza agisce positivamente sulla presa di coscienza del proprio corpo. - Aumenta l’autostima
Gli effetti del Pilates agiscono anche sul sistema psicologico di chi lo pratica. I benefici procurati da allungamento e tonificazione del corpo stimolano le cellule neurologiche e donano all’umore effetti positivi. Inoltre, sentendosi sicuri del proprio corpo e della propria postura, si notano netti miglioramenti dell’autostima. - Riabilitazione
Praticare il Pilates può avere effetti positivi anche nella riabilitazione fisica dopo un infortunio. In questi casi, affidarsi all’insegnante di Pilates aiuta ad affrontare un recupero veloce ed efficace. E la mia esperienza presso il centro AFA di Udine lo dimostra. - Combatte la cellulite
I movimenti del Pilates favoriscono una stimolazione della circolazione sanguigna. Abbinare questa disciplina ad uno sport aerobico come il rebound diventa estremamente efficace contro gli inestetismi della cellulite. - Forza fisica
Il Pilates, con tutti i suoi effetti benefici, aumenta la forza fisica determinata da una tonificazione muscolare che non apporta i rigonfiamenti tipici di altri sport, ma migliora internamente la muscolatura preparandola ad affrontare fatiche sempre maggiori. - Riduce lo stress
Oltre a fare bene al corpo, il Pilates incide in maniera eccellente sullo stress. Aiuta a scaricare le tensioni accumulate, permettendo di combattere lo stress con divertimento e serenità.
L’articolo qui sotto riportato è tratto da Il Corriere della Sera del 12 febbraio 2017 e illustra cos’è il metodo Pilates e per chi è indicato, elencando i numerosi benefici che apporta nella vita di chi lo pratica. Clicca sull’immagine per ingrandire e leggere.
